Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 351g | 39kcal | 3.9g | 3.5g | 0.7g | 3.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 790g | 160kcal | 4.7g | 30g | 2.4g | 11.1g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 703g | 451kcal | 22.5g | 33.9g | 24.6g | 0.1g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 60g | 179kcal | 13.4g | 29g | 1g | 0g | |
| Kurkku | 457g | 50kcal | 2.6g | 6.4g | 0.5g | 3.2g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 351g | 105kcal | 5.3g | 17.6g | 1.8g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 1124g | 3372kcal | 112.4g | 460.9g | 112.4g | 83.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7672g | 8713kcal | 329.6g | 1162.6g | 286.8g | 202.2g | |
| Valittu annoskoko | 3836g | 4357kcal | 164.8g | 581.3g | 143.4g | 101.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1918g | 2178kcal | 82.4g | 290.7g | 71.7g | 50.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu