Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti438g44kcal4.8g3.5g0.9g4.4g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)438g482kcal100.8g0g7.9g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g438g153kcal7.9g28.1g0.9g14g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl1767g4772kcal167.9g795.3g106g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)351g245kcal42.1g12.3g3.5g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 351g225kcal11.2g16.9g12.3g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g53g100kcal0g23.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7672g12042kcal669.4g1759.6g263g36.8g
Valittu annoskoko3836g6021kcal334.7g879.8g131.5g18.4g
Annoskoko puolitettuna1918g3011kcal167.4g439.9g65.8g9.2g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754