Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 123g | 421kcal | 12.5g | 85.8g | 1.5g | 4.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 30g | 103kcal | 4.2g | 16.9g | 2g | 3.3g | |
| Leivinjauhe | 7.5g | 13kcal | 0.4g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 140g | 307kcal | 19.5g | 7g | 22.3g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 1.1g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.4g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 768g | 1925kcal | 94g | 225.8g | 68.6g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 384g | 962kcal | 47g | 112.9g | 34.3g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 192g | 481kcal | 23.5g | 56.5g | 17.2g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.2g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu