Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 265g | 225kcal | 3.7g | 11.7g | 18.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 13g | 45kcal | 1.3g | 9.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 13g | 119kcal | 0g | 0g | 13.2g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 20g | 135kcal | 0.1g | 0.1g | 14.9g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 6.6g | 17kcal | 0.7g | 0.7g | 1.3g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 66g | 22kcal | 2.2g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 768g | 1128kcal | 16g | 50g | 96.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 384g | 564kcal | 8g | 25g | 48.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 192g | 282kcal | 4g | 12.5g | 24.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu