Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 96g | 335kcal | 12.4g | 66.9g | 1.3g | 5.1g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 96g | 120kcal | 10.5g | 0.2g | 8.6g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 48g | 60kcal | 2.4g | 1.3g | 5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 8g | 14kcal | 0.4g | 3g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 10g | 35kcal | 1.8g | 1.1g | 2.1g | 2.9g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 8g | 21kcal | 0.3g | 6.3g | 0.3g | 4.4g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 120g | 59kcal | 0.8g | 5.4g | 1.3g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 768g | 1287kcal | 57.2g | 168.4g | 37.2g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 384g | 644kcal | 28.6g | 84.2g | 18.6g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 192g | 322kcal | 14.3g | 42.1g | 9.3g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.4g | 21.9g | 4.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu