Mee goreng

Ota katkaravut sulamaan hyvissä ajoin.

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Mausta broilerit suolalla ja pippurilla.

Suikaloi sipuli, purjo ja kiinankaali (tai voit käyttää myös paksoita).

Kuumenna öljy isolla pannulla tai wokilla ja paista broisku kypsäksi.

Nosta broisku pannulta ja paista sipulia n. 5min, kunnes pehmeitä.

Lisää pannulle purjo ja kiinankaali, jatka paistamista 5min, kunnes kasvikset rapsakan kypsiä.

Kääntele sekaan idut, valutetut katkaravut, roileri ja nuudelit.

Sekoita nostellen ja anna kuumentua kunnolla.

Sekoita ketjap manis(makea soija) ,vesi sekä 1/2tl rouhittua mustapippuria.

Kaada liemi ruuan päälle ja nauti heti :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Carol

Carol sanoi...

Ruoka on parhaillaan heti nautittuna, mutta myös hyvää seuraava päivänä ,kun pannulla nopeasti kuumentaa ;)

torstai 03.02.2011 klo 12:35

AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapuja (Apetit), annos 170g48g36kcal8.6g0.2g0.5g0g
Munanuudelit (Blue dragon), annos 250g35g122kcal4.1g24.6g0.7g0.2g
Atria broilerin filesuikale maustamaton84g93kcal19.4g0g1.8g0g
Sipuli (kuorittu)14g3.8kcal0.2g0.7g0g0.2g
Purjosipuli 56g13kcal1g1.3g0.1g1.2g
Kiinankaali 84g17kcal1.3g1.9g0.3g0.8g
Ruokaöljy keskiarvo 3.8g34kcal0g0g3.8g0g
Itu keskiarvo, sinimailanen, mungopapu 42g15kcal1.7g1.1g0.3g0.6g
Ketjap Manis makea soijakastike (Pirkka), annos 150g8.4g15kcal0.2g3.5g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 8.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana769g695kcal73g66.6g15g6g
Valittu annoskoko385g348kcal36.5g33.3g7.5g3g
Annoskoko puolitettuna192g174kcal18.3g16.7g3.8g1.5g
Arvot/100g100g90kcal9.5g8.7g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=215094