Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 30g | 272kcal | 0g | 0g | 30.2g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 544g | 1905kcal | 73.5g | 357g | 15.8g | 29.9g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 181g | 562kcal | 30.8g | 98g | 5.3g | 23.6g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 2419g | 798kcal | 79.8g | 118.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 635g | 906kcal | 79.4g | 1.9g | 65.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7680g | 8887kcal | 527g | 1150.8g | 232.8g | 107g | |
| Valittu annoskoko | 3840g | 4443kcal | 263.5g | 575.4g | 116.4g | 53.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1920g | 2222kcal | 131.8g | 287.7g | 58.2g | 26.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu