Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 953g | 1524kcal | 219.1g | 0g | 76.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 395g | 749kcal | 107.1g | 0g | 35.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 1030g | 268kcal | 12.4g | 49.4g | 2.1g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 343g | 72kcal | 11.3g | 6.5g | 0g | 8.6g | |
| Purjosipuli | 172g | 39kcal | 3.1g | 4.1g | 0.3g | 3.6g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 635g | 222kcal | 6.4g | 43.2g | 3.2g | 8.9g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 258g | 64kcal | 2.3g | 11.8g | 1g | 4.9g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 52g | 376kcal | 0.5g | 0.5g | 41.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 3.4g | 8.9kcal | 0.3g | 0.3g | 0.7g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 7680g | 6649kcal | 725g | 231.6g | 320.4g | 52.2g | |
| Valittu annoskoko | 3840g | 3324kcal | 362.5g | 115.8g | 160.2g | 26.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1920g | 1662kcal | 181.3g | 57.9g | 80.1g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu