Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1000g241kcal18.1g22g3g23g
Parsakaali brokkoli 1000g351kcal46.2g19.5g3g25g
Broilerisuikale, keskiarvo 800g974kcal170g0g32g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%300g390kcal9g6g39g0.3g
Ruokakerma Valio 5%400g240kcal4.8g11.2g20g0g
Oliiviöljy 48g425kcal0g0g48g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%300g840kcal87g7.5g51g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7696g6919kcal670.2g132.4g392g96.6g
Valittu annoskoko3848g3459kcal335.1g66.2g196g48.3g
Annoskoko puolitettuna1924g1730kcal167.6g33.1g98g24.2g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373942