Jauhelihakastike
Ruskista Jauheliha ja mausta.
Laita lihat lautaselle odottamaan.
Hienonna suolakurkut.
Ruskista jauhot kuumalla pannulla ja lisää vesi, suurusta kastike vettä kiehuttamalla ja sekoittamalla, kunnes liemi on tasaista.
Lisää kasvisliemikuutio ja tuorejuusto.
Mausta ja anna kiehua hetki.
Lisää jauheliha ja suolakurkut ja hiukan vettä.
Sekoita ja anna kiehua miedolla lämmöllä n. 5min välillä sekoittaen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Milliina
Laita lihat lautaselle odottamaan.
Hienonna suolakurkut.
Ruskista jauhot kuumalla pannulla ja lisää vesi, suurusta kastike vettä kiehuttamalla ja sekoittamalla, kunnes liemi on tasaista.
Lisää kasvisliemikuutio ja tuorejuusto.
Mausta ja anna kiehua hetki.
Lisää jauheliha ja suolakurkut ja hiukan vettä.
Sekoita ja anna kiehua miedolla lämmöllä n. 5min välillä sekoittaen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Milliina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 200g | 340kcal | 38g | 0g | 20g | 0g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 10g | 31kcal | 1.7g | 5.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 3.5g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 13g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 5g | 9kcal | 0.4g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Jauhelihamauste, annos 15g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 2.5g | 7.6kcal | 0.2g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 770g | 833kcal | 80.8g | 13.2g | 48.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 385g | 417kcal | 40.4g | 6.6g | 24.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 193g | 208kcal | 20.2g | 3.3g | 12.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 10.5g | 1.7g | 6.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu