Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 175g | 54kcal | 6g | 7.7g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 70g | 42kcal | 2.7g | 3.5g | 1.8g | 0.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 8.8g | 44kcal | 1.7g | 0.1g | 3.7g | 2.3g | |
| Kauralese | 22g | 79kcal | 3.9g | 10g | 1.7g | 3.8g | |
| Mustaherukka | 22g | 13kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 1.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 88g | 74kcal | 1g | 16g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 770g | 611kcal | 31g | 78g | 15.6g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 385g | 306kcal | 15.5g | 39g | 7.8g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 193g | 153kcal | 7.8g | 19.5g | 3.9g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu