Pannukakku VHH
Lisää kulhoon kaikki ainekset lukuunottamatta valkuaisia.
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä AB Acidophilus Valio | 245g | 130kcal | 7.8g | 11g | 6.1g | 0g | |
| Kaurahiutale | 28g | 105kcal | 4.1g | 15.9g | 2g | 2.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 23g | 78kcal | 2.3g | 15.9g | 0.3g | 0.8g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 13g | 8.5kcal | 0.5g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.7g | 3.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 1.4g | 5.6kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 70g | 29kcal | 6.9g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 770g | 718kcal | 43.4g | 91.8g | 23.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 385g | 359kcal | 21.7g | 45.9g | 11.8g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 192g | 180kcal | 10.9g | 23g | 5.9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.6g | 11.9g | 3.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu