Broileria kookoskastikkeessa

1 pkt (450 g) Pirkka maustamattomia broilerin fileesuikaleita
2 rkl öljyä
1 rkl currya
1/2 tl suolaa
1 iso sipuli
1 ps (450 g) Pirkka wok -vihannessekoitusta (pakaste)
2 rkl Pirkka soijakastiketta
1 tl Pirkka sambal oelek -chilitahnaa
1 tlk (400 g) Pirkka kookosmaitoa
2 rkl limetin- tai sitruunanmehua
Pinnalle:
tuoretta persiljaa tai korianteria

1. Ruskista broilerisuikaleetöljyssä.

Mausta ne currylla ja suolalla.

Siirrä suikaleet lautaselle.

2. Kuullota suikaloitu sipuli öljyssä, lisää wok-vihannekset ja jatka kuullottamista pari minuuttia.

Mausta vihannekset soijalla.

3. Siirrä broilerit takaisin pannulle.

Lisää joukkoon sambal oelek ja kookosmaito.

Annakiehua noin viisi minuuttia.

4. Mausta lopuksi limetin- tai sitruunanmehulla.

Koristele tuoreella persiljalla tai korianterilla.

Tarjoa keitetyn riisin tai nuudeleiden kanss

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Veijaju
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria broilerin fileesuikale naturell112g124kcal25.8g0g2.4g0g
Kasvissekoitus, wok, classic, Findus94g28kcal1.9g4.7g0.3g2.8g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Kookosmaito, rainbow150g255kcal3g3.7g25.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana772g829kcal62.2g19.6g56.6g6.6g
Valittu annoskoko386g415kcal31.1g9.8g28.3g3.3g
Annoskoko puolitettuna193g207kcal15.6g4.9g14.2g1.7g
Arvot/100g100g107kcal8.1g2.5g7.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=172928