Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton8.4g1.8kcal0g0.1g0g0g
Valkoviini kuiva 28g19kcal0.1g0.2g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g135g81kcal2g17.6g0.1g1.2g
Tilli, tuore 34g10kcal1.2g0.3g0.3g0.7g
Voi 60% rasvaa 11g61kcal0.1g0.1g6.9g0g
Ahvenfilee, pirkka169g144kcal30.4g0g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana772g635kcal67.6g36.6g19g3.8g
Valittu annoskoko386g317kcal33.8g18.3g9.5g1.9g
Annoskoko puolitettuna193g159kcal16.9g9.2g4.8g1g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233258