Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1201g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 1602g1296kcal25.1g269.6g0.8g48g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Lime, kuorittu, annos 50g40g14kcal0.2g0.9g0.4g1.1g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk400g200kcal2g4g24g0g
Paprika punainen 300g88kcal2.8g13.5g1.2g5.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl40g360kcal0g0g40g0g
Paprikajauhe 20g64kcal3g3.7g2.6g7.5g
Inkivääri, tuore, silputtu30g24kcal0.5g5.3g0.2g0.6g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g22g70kcal1.1g4.1g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7712g4344kcal74.6g621.4g150.4g132.6g
Valittu annoskoko3856g2172kcal37.3g310.7g75.2g66.3g
Annoskoko puolitettuna1928g1086kcal18.7g155.4g37.6g33.2g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781