Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 60g | 27kcal | 0.1g | 5.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Banaani, kuorittu | 43g | 37kcal | 0.5g | 7.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 75g | 51kcal | 0.6g | 11.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 125g | 81kcal | 13.8g | 5.3g | 0.4g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 75g | 34kcal | 3.1g | 4.6g | 0.4g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 6g | 24kcal | 0g | 6g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 2.5g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 772g | 529kcal | 36.2g | 86.6g | 2.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 386g | 264kcal | 18.1g | 43.3g | 1.2g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 193g | 132kcal | 9.1g | 21.7g | 0.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu