Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 121g | 25kcal | 0.7g | 4.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Ruukkusalaatti | 33g | 3.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 52g | 5.2kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 125g | 131kcal | 20g | 2.5g | 4.4g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 31g | 81kcal | 8.4g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 21g | 17kcal | 2.7g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.9g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 772g | 526kcal | 65g | 17.4g | 21.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 386g | 263kcal | 32.5g | 8.7g | 10.7g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 193g | 131kcal | 16.3g | 4.4g | 5.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu