Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 107g | 113kcal | 4.3g | 20.7g | 0.9g | 1.9g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 58g | 35kcal | 0.5g | 3g | 2.3g | 0.2g | |
| Kasvisliemikuutio | 3.5g | 11kcal | 0.3g | 0.5g | 0.8g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 67g | 11kcal | 1.4g | 0.2g | 0.2g | 1g | |
| Pinaatti | 44g | 5.8kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 35g | 40kcal | 8.8g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 53g | 10kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 774g | 536kcal | 33g | 54.2g | 18.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 387g | 268kcal | 16.5g | 27.1g | 9.3g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 193g | 134kcal | 8.3g | 13.6g | 4.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu