Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 600g | 268kcal | 1.1g | 56.5g | 0.6g | 10.8g | |
| Banaani, kuorittu | 425g | 370kcal | 4.5g | 77.8g | 1.7g | 7.6g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 750g | 513kcal | 6.1g | 114g | 0.7g | 6g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 1250g | 813kcal | 137.5g | 52.5g | 3.8g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 750g | 338kcal | 31.5g | 45.7g | 3.7g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 60g | 243kcal | 0g | 59.9g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 25g | 100kcal | 0g | 24.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7720g | 5287kcal | 361.4g | 862.4g | 21g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 3860g | 2644kcal | 180.7g | 431.2g | 10.5g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1930g | 1322kcal | 90.4g | 215.6g | 5.3g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu