Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 1124g | 456kcal | 2.1g | 93.4g | 1.1g | 20.2g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 422g | 139kcal | 4.2g | 27g | 4.2g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 703g | 2318kcal | 77.3g | 456.7g | 14.1g | 42.2g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 70g | 323kcal | 13.9g | 0.7g | 29.4g | 21.5g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 141g | 843kcal | 32.3g | 18.3g | 70.3g | 8.4g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1405g | 843kcal | 140.5g | 60.4g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7728g | 9845kcal | 540.6g | 1313g | 246.6g | 184.6g | |
| Valittu annoskoko | 3864g | 4923kcal | 270.3g | 656.5g | 123.3g | 92.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1932g | 2461kcal | 135.2g | 328.3g | 61.7g | 46.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu