Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 55g | 180kcal | 5.8g | 33.3g | 1.2g | 5.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 17g | 150kcal | 0g | 0g | 16.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 152g | 520kcal | 15.4g | 106g | 1.8g | 5.3g | |
| Sokeri | 14g | 57kcal | 0g | 14.1g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 33g | 15kcal | 1.1g | 1.6g | 0.5g | 0g | |
| Hiiva | 17g | 12kcal | 2.2g | 0.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 774g | 1869kcal | 49g | 310.4g | 40.4g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 387g | 935kcal | 24.5g | 155.2g | 20.2g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 467kcal | 12.3g | 77.6g | 10.1g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu