Vekkuli
Vesi kiehuvaksi, sitten hiutaleet sekaane, keitä, suola+sokeri myös lisää, sitten vehnälese, ja anna seisoa joku reilu 2min kannen alla.
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vekkuli neljän viljan pikahiutale (Myllyn paras), annos 35g | 49g | 158kcal | 5.6g | 30.1g | 1.4g | 6g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 8.4g | 12kcal | 1.2g | 1.2g | 0.3g | 4.1g | |
| Vesi | 253g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 56g | 26kcal | 1.8g | 2.7g | 0.8g | 0g | |
| Rusina | 8.4g | 25kcal | 0.2g | 5.1g | 0g | 0.8g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 2.8g | 17kcal | 0.7g | 0.2g | 1.5g | 0g | |
| Kookoshiutale | 5.6g | 37kcal | 0.5g | 0.4g | 3.6g | 0.9g | |
| Hasselpähkinärouhe (Meira), annos 10g | 2.8g | 17kcal | 0.4g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 774g | 583kcal | 20.8g | 79.6g | 18.6g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 387g | 291kcal | 10.4g | 39.8g | 9.3g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 146kcal | 5.2g | 19.9g | 4.7g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.7g | 10.3g | 2.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu