Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella.
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Smoothie, appelsiini mango (Pirkka), annos 250g | 156g | 78kcal | 0.8g | 18.7g | 0.8g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 156g | 54kcal | 4.8g | 7.8g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 775g | 389kcal | 12.8g | 80.4g | 2.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 387g | 195kcal | 6.4g | 40.2g | 1.3g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 97kcal | 3.2g | 20.1g | 0.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 1.7g | 10.4g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu