Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g27g96kcal3.2g20.8g0g1.7g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g22g5.9kcal0.4g0.5g0.1g0.7g
Porkkana 35g11kcal0.2g1.9g0.1g0.9g
Purjosipuli 22g5kcal0.4g0.5g0g0.5g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g55g79kcal9g0.8g4.6g0.4g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g2.2g20kcal0g0g2.2g0g
Vesi219g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow2.8g7.4kcal0.3g0.3g0.6g0g
Soijakastike 2.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.5g1.9kcal0g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana775g456kcal27.2g50.6g15.2g8.6g
Valittu annoskoko388g228kcal13.6g25.3g7.6g4.3g
Annoskoko puolitettuna194g114kcal6.8g12.7g3.8g2.2g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.5g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=342674