Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi2249g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green450g1462kcal107.9g220.4g4.5g54g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow59g152kcal5.8g5.8g11.7g0.9g
Selleri, annos 50g112g16kcal1.1g3.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)225g61kcal2.9g10.8g0.4g3.8g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 11g2.4kcal0g0.2g0g0g
Tomaattimurska 450g132kcal2.5g23.8g0.9g8.5g
Chili paprika punainen23g9kcal0.4g2g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g292g82kcal1.8g17.4g0.6g7.3g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7758g3851kcal246.2g570.6g36.4g149.4g
Valittu annoskoko3879g1925kcal123.1g285.3g18.2g74.7g
Annoskoko puolitettuna1940g963kcal61.6g142.7g9.1g37.4g
Arvot/100g100g50kcal3.2g7.4g0.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=282464