Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 29g | 7.7kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 29g | 7.3kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 229g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 3.4g | 7.4kcal | 0.5g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Soijakastike | 5.7g | 3.4kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 86g | 141kcal | 28.2g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 7.1g | 22kcal | 1.2g | 3.9g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 776g | 378kcal | 61.8g | 15.6g | 6.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 388g | 189kcal | 30.9g | 7.8g | 3.3g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 95kcal | 15.5g | 3.9g | 1.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 8g | 2g | 0.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu