Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%73g117kcal2g2g10.9g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g117g175kcal18.7g3.5g9g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 58g60kcal2g10.5g0.6g1.7g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g34g3.4kcal0.6g0.1g0.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g40g24kcal0.2g6g0g0.6g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g29g98kcal6.4g0.1g8.2g0g
Persilja 12g3.2kcal0.2g0.1g0g0.9g
Soijakastike 26g16kcal1.4g2.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana777g992kcal63g49.6g57.6g6.4g
Valittu annoskoko389g496kcal31.5g24.8g28.8g3.2g
Annoskoko puolitettuna194g248kcal15.8g12.4g14.4g1.6g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=119065