Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 44g | 89kcal | 0.9g | 3.5g | 7.9g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 44g | 140kcal | 12.7g | 3.1g | 8.7g | 13.5g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 26g | 52kcal | 0.7g | 0.2g | 5.1g | 1.8g | |
| Mustaherukka | 31g | 18kcal | 0.3g | 2.4g | 0.1g | 1.8g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 18g | 108kcal | 4.2g | 1.2g | 9.4g | 1.3g | |
| Kurkku | 39g | 4.3kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 13g | 50kcal | 9.8g | 0.7g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 777g | 920kcal | 57.6g | 23.4g | 64.2g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 389g | 460kcal | 28.8g | 11.7g | 32.1g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 230kcal | 14.4g | 5.9g | 16.1g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu