Tonnikala-juustosalaatti
Pese, pilko, yhdistä.
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 64g | 64kcal | 14.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 43g | 77kcal | 9.2g | 0.4g | 4.3g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 186g | 68kcal | 1.2g | 14.5g | 0.2g | 1.5g | |
| Oltermanni, perinteinen | 19g | 70kcal | 4.8g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 32g | 3.2kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 18g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 26g | 36kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 777g | 645kcal | 67.4g | 32g | 26.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 389g | 323kcal | 33.7g | 16g | 13.2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 161kcal | 16.9g | 8g | 6.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.7g | 4.1g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu