Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 13g | 38kcal | 0.9g | 7.5g | 0.4g | 0.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 94g | 17kcal | 0.5g | 2.3g | 0.4g | 0.7g | |
| Tomaatti | 62g | 14kcal | 0.3g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Paprika punainen | 47g | 14kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Juustoraaste, Milbona | 23g | 73kcal | 6.1g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 78g | 66kcal | 3.7g | 6.9g | 2.3g | 1.6g | |
| Vesi | 62g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 777g | 594kcal | 23.8g | 42g | 34.6g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 389g | 297kcal | 11.9g | 21g | 17.3g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 149kcal | 6g | 10.5g | 8.7g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu