Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 286g | 77kcal | 3.7g | 13.7g | 0.6g | 4.9g | |
| Paprika, punainen | 286g | 74kcal | 2.6g | 13.2g | 1.1g | 5.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2287g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 34g | 74kcal | 4.7g | 7.4g | 2.8g | 0g | |
| Soijakastike | 57g | 35kcal | 3g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 858g | 1409kcal | 281.9g | 0g | 25.7g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 72g | 222kcal | 12.2g | 38.6g | 2.1g | 9.3g | |
| Annoskoko tuplana | 7760g | 3780kcal | 616.2g | 156.6g | 64.6g | 39.8g | |
| Valittu annoskoko | 3880g | 1890kcal | 308.1g | 78.3g | 32.3g | 19.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1940g | 945kcal | 154.1g | 39.2g | 16.2g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu