Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 1203g | 240kcal | 18.8g | 27.1g | 3.6g | 10.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 802g | 641kcal | 104.2g | 16g | 16g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1203g | 244kcal | 7.2g | 45.7g | 3.6g | 16.8g | |
| Tonnikala öljyssä | 681g | 1293kcal | 184.8g | 0g | 61.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7776g | 4838kcal | 630g | 177.6g | 169g | 55.2g | |
| Valittu annoskoko | 3888g | 2419kcal | 315g | 88.8g | 84.5g | 27.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1944g | 1210kcal | 157.5g | 44.4g | 42.3g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu