Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 62g | 47kcal | 1.2g | 9.7g | 0.1g | 0.6g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 22g | 5.8kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 45g | 62kcal | 7.6g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 28g | 7kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 11g | 14kcal | 0.6g | 0.3g | 1.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 33g | 11kcal | 0.8g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 4.2g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 778g | 305kcal | 22.2g | 29.6g | 10.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 389g | 153kcal | 11.1g | 14.8g | 5.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 76kcal | 5.6g | 7.4g | 2.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.9g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu