Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 623g | 474kcal | 11.7g | 96.5g | 1.2g | 6.2g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 222g | 58kcal | 2g | 10.7g | 0.7g | 5.1g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 445g | 623kcal | 75.6g | 0g | 35.6g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 278g | 70kcal | 4.4g | 11.7g | 0.6g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 111g | 140kcal | 5.6g | 3.1g | 11.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 167g | 45kcal | 2.2g | 8g | 0.3g | 2.8g | |
| Vesi | 1668g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 334g | 110kcal | 8.3g | 17g | 1g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 42g | 5.9kcal | 0.8g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7780g | 3051kcal | 221.2g | 294.4g | 102.6g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 3890g | 1526kcal | 110.6g | 147.2g | 51.3g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1945g | 763kcal | 55.3g | 73.6g | 25.7g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu