Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		562g	56kcal	3.4g	9.5g	0.6g	3.9g
Tomaatti		562g	128kcal	3.1g	19.4g	1.7g	7.9g
Salaatti, jäävuori tuore		422g	42kcal	4.6g	3.4g	0.8g	4.2g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		450g	405kcal	62.9g	18g	9g	0.9g
Margariini Flora reilusti suolattu		211g	1307kcal	0g	0g	147.5g	0g
Sokeri		16g	63kcal	0g	15.4g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		111g	411kcal	15.5g	61g	8.9g	12.2g
Hiiva, 50g		79g	48kcal	10.3g	0.9g	0.3g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		819g	2826kcal	106.5g	540.6g	22.1g	49.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		31g	278kcal	0g	0g	30.9g	0g
Vesi		631g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	7784g	11127kcal	412.6g	1336.4g	443.6g	156.4g
	Valittu annoskoko	3892g	5564kcal	206.3g	668.2g	221.8g	78.2g
	Annoskoko puolitettuna	1946g	2782kcal	103.2g	334.1g	110.9g	39.1g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu