Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 561g | 595kcal | 22.4g | 108.7g | 5g | 9.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 935g | 964kcal | 32.2g | 168.2g | 9.9g | 27.1g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 467g | 47kcal | 5.1g | 3.7g | 0.9g | 4.7g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 37g | 7.5kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 864g | 903kcal | 194g | 0g | 13g | 0g | |
| Purjosipuli | 327g | 75kcal | 5.9g | 7.8g | 0.7g | 6.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 654g | 222kcal | 1.3g | 46.4g | 2g | 11.8g | |
| Persilja | 47g | 13kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 7784g | 5652kcal | 523g | 675.4g | 63.2g | 128g | |
| Valittu annoskoko | 3892g | 2826kcal | 261.5g | 337.7g | 31.6g | 64g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1946g | 1413kcal | 130.8g | 168.9g | 15.8g | 32g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu