Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 1.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 1.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 4.2g | 26kcal | 1g | 0.3g | 2.2g | 0.3g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 4.2g | 24kcal | 1.1g | 0.4g | 2.3g | 0.5g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 4.2g | 24kcal | 0.9g | 0.8g | 2.1g | 0.2g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 4.2g | 20kcal | 1g | 0.1g | 1.2g | 1.1g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 4.2g | 13kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 252kcal | 8.2g | 9.6g | 19.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 126kcal | 4.1g | 4.8g | 9.9g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 63kcal | 2.1g | 2.4g | 5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 321kcal | 10.5g | 12.2g | 25.3g | 8.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu