Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 16g | 23kcal | 2.8g | 0.6g | 1.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Purjosipuli | 6.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 7.5g | 27kcal | 0.6g | 5.8g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 7.5g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 144kcal | 7.6g | 15g | 6.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 72kcal | 3.8g | 7.5g | 3.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 36kcal | 1.9g | 3.8g | 1.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 9.7g | 19.2g | 8.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu