Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g4.1g13kcal2.1g1.2g0g0.2g
Vesi15g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.5g1.4kcal0g0.1g0.1g0g
Peruna, keskikokoinen 60g6.2g3.7kcal0.1g0.8g0g0.1g
Porkkana 5.2g1.7kcal0g0.3g0g0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g1.7g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 4.6g6.5kcal0.6g0g0.5g0g
Korppujauho 2.1g7.6kcal0.2g1.5g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g70kcal6g8.2g1.2g1g
Valittu annoskoko39g35kcal3g4.1g0.6g0.5g
Annoskoko puolitettuna20g18kcal1.5g2.1g0.3g0.3g
Arvot/100g100g90kcal7.7g10.5g1.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215