Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 5.4g | 15kcal | 0.4g | 2.4g | 0.3g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä | 10g | 11kcal | 2.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 3.9g | 3.9kcal | 0.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 9g | 5.4kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 6.5g | 18kcal | 2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 3.9g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 109kcal | 10.8g | 8g | 3.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 54kcal | 5.4g | 4g | 1.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 27kcal | 2.7g | 2g | 0.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 13.8g | 10.2g | 4.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu