Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 3.2g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 3.2g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 4.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 2.9g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 0.6g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 10g | 29kcal | 0.2g | 0.2g | 2.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 13g | 24kcal | 3.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 1g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 124kcal | 7.8g | 3.2g | 8.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 62kcal | 3.9g | 1.6g | 4.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 31kcal | 2g | 0.8g | 2.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10g | 4.1g | 11g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu