Peruna-sipuli-tonnikalakiusaus

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasipulisekoitus (Pirkka), annos 500g		20g	13kcal	0.3g	3g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		3.5g	3.8kcal	0.8g	0g	0g	0g
Rainbow pakaste, parsakaali-kukkakaali-porkkana		7.5g	1.5kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Flora kevyt ruoka 7%		6.2g	5.3kcal	0.1g	0.3g	0.4g	0g
Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)		2g	5.4kcal	0.6g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	59kcal	3.8g	7.2g	1.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	39g	29kcal	1.9g	3.6g	0.7g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	20g	15kcal	1g	1.8g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	75kcal	4.9g	9.2g	1.8g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu