Voimasekoitus 2
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 22g | 130kcal | 5g | 2.7g | 10.8g | 1.3g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 5.5g | 30kcal | 1.3g | 1g | 2.5g | 0.2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 7.4g | 25kcal | 1g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Manteli | 4.4g | 27kcal | 1.1g | 0.3g | 2.4g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 423kcal | 16.8g | 18.4g | 31.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 211kcal | 8.4g | 9.2g | 15.7g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 106kcal | 4.2g | 4.6g | 7.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 541kcal | 21.5g | 23.5g | 40.2g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu