Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g0.9g6.3kcal0g0g0.7g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl20g27kcal2.7g0.1g1.7g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g13g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kadett juustoraaste (Arla)4.4g10kcal1.3g0.1g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g93kcal8.2g1.6g5.8g0.4g
Valittu annoskoko39g47kcal4.1g0.8g2.9g0.2g
Annoskoko puolitettuna20g23kcal2.1g0.4g1.5g0.1g
Arvot/100g100g119kcal10.5g2g7.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198