Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		3.7g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		5.2g	4.3kcal	0.1g	0.9g	0g	0.1g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		7.4g	4.4kcal	0g	1.1g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		8.1g	4.9kcal	0g	1.2g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		7.4g	2.4kcal	0.2g	0.4g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		7.4g	4.1kcal	0.4g	0.2g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	43kcal	1.4g	8g	0.4g	0.6g
	Valittu annoskoko	39g	21kcal	0.7g	4g	0.2g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	20g	11kcal	0.4g	2g	0.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.8g	10.2g	0.5g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu