Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 4.9g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 1.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 8.1g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 13g | 18kcal | 2.1g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 4.9g | 16kcal | 0.8g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 6.5g | 21kcal | 0.9g | 3.8g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 116kcal | 7.6g | 9.8g | 5g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 58kcal | 3.8g | 4.9g | 2.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 29kcal | 1.9g | 2.5g | 1.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.7g | 12.6g | 6.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu