Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 23g | 9kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 16g | 50kcal | 1.6g | 10.2g | 0.3g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 118kcal | 3.4g | 23.6g | 0.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 59kcal | 1.7g | 11.8g | 0.4g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 30kcal | 0.9g | 5.9g | 0.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 4.4g | 30.3g | 1g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu