Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		12g	6.8kcal	1g	0.6g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		2.4g	8.3kcal	0.3g	1.4g	0.2g	0.3g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		7.3g	6.2kcal	0g	1.5g	0g	0.1g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		7.3g	4.4kcal	0g	1.1g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		10g	3.2kcal	0.3g	0.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	58kcal	3.2g	10.2g	0.4g	1g
	Valittu annoskoko	39g	29kcal	1.6g	5.1g	0.2g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	20g	15kcal	0.8g	2.6g	0.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.1g	13.1g	0.5g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu