Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		8.3g	28kcal	0.7g	6.3g	0g	0.1g
Linssi, punainen, Go Green		7.9g	26kcal	1.9g	3.9g	0.1g	1g
Vesi		8.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		1.1g	8.3kcal	0g	0g	0.9g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		11g	1.1kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Valkosipuli		1.1g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.3g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.2g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	132kcal	5.8g	21.6g	2g	2.2g
	Valittu annoskoko	39g	66kcal	2.9g	10.8g	1g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	20g	33kcal	1.5g	5.4g	0.5g	0.6g
	Arvot/100g	100g	169kcal	7.5g	27.8g	2.6g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu