Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 14g | 15kcal | 3.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 10g | 20kcal | 2.3g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 10g | 21kcal | 1.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 4.8g | 5.3kcal | 0.9g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 1.4g | 4.4kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 132kcal | 15.4g | 1.8g | 6.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 66kcal | 7.7g | 0.9g | 3.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 33kcal | 3.9g | 0.5g | 1.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 19.8g | 2.3g | 8.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu